Na co uważać przy intensywnej nauce tańca?

Jeśli istnieją pewne ogólne uszkodzenia, które znajdują się w niebezpieczeństwie na wszystkie rodzaje tańca, dobrze jest mieć na uwadze dla tych, które mogą wystąpić w niektórych rodzajach tańca praktyka. Na przykład, ryzyko skręcenia stawu skokowego w balet jest bardzo wysoka. Dzieje się tak z powodu ciśnienia, tańczyć na nogach. W afrykański taniec ryzyko obrażeń szyi i pleców od silnej dynamice ruchu. Profesjonalne tańce ulic często boli kolana, bo robią pobiera skurcze w nogach.

Tak więc, jeśli tancerz, zagrożenia dla Ciebie będzie zależeć od różnych metod stosowanych w osobistym programie i choreografii. Niemniej jednak, istnieją pewne stałe zagrożenie, które dotyczy głównie mięśni szkieletowych, bo wymaga dużo siły fizycznej.

Tutaj znajdziesz szczegółowe wyjaśnienie każdego z tych uszkodzeń, a także opis ich leczenia. Można zauważyć, że niektóre zasady są powtarzane we wszystkich typowych uszkodzeń tańca. Istnieją dwa odrębne etapy: ostrej fazy, w którym ilość musi być natychmiast leczenie, i podjąć kroki w celu szybkiej regeneracji i odzysku, w jakiej fazie ćwiczenia, fizjoterapia zdeterminowani, aby przywrócić funkcję organizmu.

Skurcze mięśni

W ostrej fazie, zazwyczaj stosuje się odpoczynek, lód, kompresji i elewacji. Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, także pomaga. To bardzo ważne, aby znaleźć przyczynę lub przyczyny, które doprowadziły do powstania szkody, w związku z tym należy unikać w przyszłości. W przeciwnym razie zawsze będzie ryzyko nawrotów i rozwoju przewlekłej choroby.

skurcze mięśni często pojawiają się w uda i mięśni łydki podczas treningu lub bezpośrednio po treningu. Trwają od kilku sekund do kilku minut. Zazwyczaj, to może być wyjaśnione przez odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej (magnez, potas, sód), gromadzenie się kwasu mlekowego lub niski poziom energii, który znajduje się w tych komórkach.

Ostatnie badania wykazały, że przyczyną skurczów mięśni – zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej. Przetrenowania może powodować zmęczenie układu nerwowego, zmniejsza wrażliwość receptorów mięśniowych regulować skurcze mięśni. To jest przeszkodą do zwiotczenia mięśni i powoduje skurcze. Czynnikiem ryzyka jest wiek, mogą biomechaniki i nieprawidłowa postawa ciała podczas treningu.

Statyczne rozciąganie może złagodzić skurcze. Delikatnie rozciągając mięśnie w ciągu 15-30 sekund, aby zrelaksować się, jak zwykle, ma pozytywny wynik. Jeśli to się nie uda, on musi odpocząć, co najmniej jedną godzinę po otrzymaniu drgawki, aby umożliwić ośrodkowego układu nerwowego do odzyskania.

Naciągnięcie mięśni podczas tańca

Deformacja i podziały mięśnie i ścięgna-urazy, które przede wszystkim związane są ze sportem. Napięcie tych tkanek-jest to zjawisko, które towarzyszy sportowców codziennie. W rzeczywistości, istnieje bardzo cienka granica między rządami i patologii. Zdarza się, że pomimo wszystkich środków, które przyjmujemy z góry przypadkowo sekund może zrobić różnicę. I jeśli rozciąganie mięśni odbywa się w ciągu kilku dni lub tygodni, często naddarcie położyć kres wielu karier.

Szczep-jest to rodzaj szkody, w których tkankach, w tym momencie bardzo napięte, ale siły nie są wystarczające, aby przechylić w pełni. Kiedy mięśnie, co może się zdarzyć, gdy są one narażone na nagłą i ciężką skurcz w proces ten obejmuje system wsparcia – ścięgna.

Należy jednak zauważyć, że najbardziej silne zmniejszenie nie może spowodować obrażenia ciała. To wymaga dodatkowego napięcia włókien. Ta sytuacja może wystąpić, gdy to się zaczęło spadać, skakać, rzucać lub podnosić przedmioty, w tym miejscu i traumatyczny szok. To ciężkie ćwiczenia fizyczne. Z drugiej strony, w przypadku długotrwałego początkowego napięcia określonej grupy mięśni może być osiągnięte lat, czyli stan trwa dłużej, a co za tym idzie wydłużenie okresu rekonwalescencji.

Objawy w szczep, często powoduje ból, obrzęk, osłabienie, a w konsekwencji zmniejszenie funkcjonalności roboczej grupy mięśni. Często mają one niewielkie krwawienie z powierzchni skóry. Podział uszkodzenia mięśni i ścięgien, które spowodowane są działaniami, podobne do tych, które zostały wymienione powyżej. W rzeczywistości, stopień aktywności to jest to, co oddziela dwa stany.

Łzy-to niepełne i pełne. W pierwszy rodzaj częściowego uszkodzenia ciągłości włókien mięśniowych lub poprzecznego. Jeśli nastąpiło całkowite zerwanie mięśnia, z dwóch stron są oddzielone od siebie. W późniejszych etapach, w tym miejscu powstaje przepuklina.

Objawy kliniczne są podobne do deformacji, a ponadto można stwierdzić, że występuje silne krwawienie (znacznie słabszy wpływ na ścięgna) i znaczne ograniczenie ruchomości. Wniosek, krwawienie może być widoczne na powierzchni skóry, ale także może przenikać w okoliczne stawy, co dodatkowo utrudnia działania.

Po zerwaniu ścięgna obrazy z kamer są podobne, z tą tylko różnicą, że odmowa systemie ostrzejszy. Jednym z najczęstszych urazów tego typu za grupy mięśni uda. Zajmują 50% patologii w sprinter, ale są i inne sporty. Często uzyskuje się po wprowadzeniu biodra i wyprostu kolana. W przypadku wystąpienia poważnych objawów, należy skonsultować się z lekarzem.